10 způsobů jak zvýšit hladinu testosteronu

Nejlepší tipy k řešení klesající hladiny testosteronu...


V tom článku se zaměříme na jednoduché tipy pro zlepšení vaší kondice a zvýšení hladiny testosteronu. 

  1. Buďte v klidu. Jak víme, příliš mnoho stresu snižuje úroveň testosteronu, což ovlivňuje kvalitu a množství spermií. Pokuste se eliminovat stres tak, jak jen je to možné.
  2. Asi nejjednodušším způsobem je správná životospráva. Hlavním cílem je získat dostatek vitamínů a minerály z kvalitního jídla. je ale také možné vitamíny získat z doplňků stravy - mezi nejdůležitější patří určitě zinek, hořčík, selen vitamínu D, vitamin C, vitamin H, vitamin B6, Maca.
  3. Pozor na Wi-fi. Wi-fi je dalším důvodem, proč dát notebook pryč. Studie ukazují, že dlouhodobé působení Wi-fi signálu má přímí vliv na pokles mobility spermií. V případě kdy Wi-fi nepoužíváte, naučte se ji vypínat. Přepněte zkrátka váš telefon do režimu letadlo, hlavně pak v noci.
  4. Obecně je dnes již známo že více tuku rovná se méně testosteronu. Studie potvrzují, že tělesný tuk zvyšuje šance na mužskou neplodnost a také ovlivňuje nízký počet spermií.
  5. Zkrátka a dobře, více sexu. Už víme, že sex je nejpříjemnější způsob, jak zvýšit hladinu testosteronu. A to platí i pro počet spermií. Zapomeňte na pravidlo 2-3 dny abstinence pro lepší šanci na oplodnění vajíčka. Funguje to opačně. Muži, kteří mají nízký počet spermií a od sexu abstinují déle než jeden den, mají nižší produkci spermií a klesá i jejich kvalita. TIP: Během sexu nepoužívejte žádné lubrikanty ani gely. Negativně ovlivňují pohyblivost spermií.
  6. Nenoste telefon v kapse. Mobilní telefon vydává krátké elektromagnetické vlny, které negativně ovlivňují počet spermií. Nejhorší je tedy fakt, že většina z nás nosí telefon v kapse u kalhot. TIP: Noste telefon v bundě nebo kapse saka. Pokud máte při spánku telefon ve vaší blízkosti, zapněte mód letadlo, ten totiž omezuje tok signálu.
  7. Zapomeňte na vyhřívaná sedadla v autě. Německá studie ukázala, že po hodině sezení na vyhřívaném sedadle se teplota ve varlatech zvýšila o 2-3 °C. Nezdá se to příliš, ale i mírné zvýšení teploty může kvalitu vašich spermií výrazně ovlivnit.
  8. Pijte více vody! Nejjednodušší tip ze všech. Sperma se tvoří z vody a pokud trpíte dehydratací, má to přímý vliv na počet spermií. TIP: Pocit žízně již znamená dehydrataci. Pijte tedy pravidelně, aby na vás pocit žízně vůbec nepřišel.
  9. Zkontrolujte své léky. Některé léky poškozují produkci spermií. Patří mezi ně léky na vysoký krevní tlak, léky na vypadávání vlasů, na deprese nebo na žaludeční vředy. Poraďte se se svým lékařem, zda některé z užívaných přípravků, nemohou mít vliv na vaší plodnost.
  10. A znovu vitamíny. Vitamin C je důležitý antioxidant, který chrání spermie před volnými radikály a oxidačním stresem. Podle mezinárodních studií mají neplodní muži velmi nízkou hladinu tohoto vitamínu. TIP: Nejlepšími zdroji vitamínu C jsou papriky, guava, kale nebo kiwi.

Související články:

Jóga jako podpora IVF léčby

Jóga je tisíce let stará technika původem z Indie...

…Přečtěte si více

Slavní lidé a léčba IVF

Problémy s početím se nevyhýbají ani celebritám...

…Přečtěte si více

Jak se připravit na cyklus IVF...

Před zahájením IVF léčby je dobré si uvědomit...

…Přečtěte si více

Artificial insemination

Umělá inseminace (IUI) patří mezi nejjednodušší techniky...

…Přečtěte si více

Tyto webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti cookies. Informace o vašem používání našich stránek jsou sdíleny s našimi partnery v oblasti sociálních médií, reklamy a analýzy. Dalším prohlížením s používáním těchto cookies souhlasíte.

Zjistit více